czysta masa

[...] to rano na czczo i po 30 min cardio ;-) po treningu klaty na pompce ciut lepiej a przynajmniej nie ma tragedii :-) a latem będzie też sucho tylko kg więcej - taki mam ambitny plan, teraz kończę redu, później lekkie odbicie i utrzymanie formy bez zalania czyli jak to szło? gruba czysta masa %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-03-25 10:22:07

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 7 Klata - Wyciskanie leżąc RAMPA 4: 70-75-80-85-90-95kg x 2p (poprzednio 90kg x 4p) Plecy - Wiosło sztangą RAMPA 6: 65-75-85-95-105-115kg x 3p (poprzednio 105kg x 4p) Barki - Wycisk z klaty RAMPA 6: 50-55-60-65-70-72,5kg x 4p (poprzednio 70kg x 5p) Nogi - Przysiady RAMPA 6: 85-95-105-115-125kg x 4p [...]

Tak z czystej ciekawości zrobiłem sobie dzisiaj w aptece znowu pomiar tkanki tłuszczowej 19 września 2010 Waga: 64kg BF: 12% Czysta masa: 56kg Masa TT : 8.1kg 13 maja 2011 Waga: 81kg BF: 19% Czysta masa: ~66kg Tłuszczyk: 15kg Jedna głupia zmiana w diecie (W tym przypadku podbicie tłuszczy) i ruszyło z kopyta Szkoda tylko że tak masakrycznie bf [...]

"No rzadko komu się udaje CZYSTĄ MASĘ MIĘSNIOWĄ ROBIĆ bez delikatnego zatłuszczenia." To czemu to się nazywa CZYSTA masa mięśniowa? Skoro jest zatłuszczenie. Hmm? Po prostu widzę, że nie jest idealnie, ale wiem, że może być lepiej. Nie potrzebna mi jest masa 95kg, bo ja nie zamierzam być napakowany, tylko jak najdłużej szczupły, wysportowany, [...]

Cel: czysta masa mięśniowa Poniedziałek(klata+biceps) Rozpiętki na sztangielkach ławka prosta 20/20/20/20 stały ciężar Wyciskanie sztangi ławka prosta 8/8/8/8 progresja + przenoszenie hantla za głowę 8/8/8/8 Wyciskanie sztangielek skos góra 12/10/8/6 progresja Brama(linki od dołu) 12/12/12/12 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8/6 [...]

Siema Jabi ! Jak oceniasz kreatyne z treca cm3 ? Wszyscy mówią ,że idzie po niej spora siła i czysta masa . Czy na Ciebie też tak świetnie działa ? Na ile starcza opakowanie 500g ? Z góry dzięki za odp :)

december - dzięki :-) wykroki standardowe, tak bydobrze czuć było czwórki i trochę dupsko. Może żurawia dodam w dużym zakresie. niemamjuzpomyslow - dzięki, dzięki :-) No CZYSTA masa przede wszystkim :-) tutaj "sylwetka" sprzed 4 miesięcy :-D ok. miesiąca po szpitalu i po projekcie masa :-D Miałem już myśli by dać sobie spokój. [...]

MASA 2018 Po wakacjach wracam do treningów. Celem jest czysta masa, waga ma iść do góry przy minimalizacji zalewania. Startuję od 4000 kcal w DT i 3500 w DNT. Trening podobny do tego w zeszłym roku: Klata, biceps: Pompki na poręczach RAMPA 6 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x8 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x10 Rozpiętki 4x15 Uginanie [...]

[...] kończę pracę i albo godzinę później robię trening, albo się regeneruję, znaczy odpoczywam. Tak to wszystko mniej więcej wygląda, więc zamiast negować sens moich działań, prosiłbym raczej o porady w zakresie żywienia, treningu i regeneracji ;-) Z góry dziękuję i czekam na pierwszego odważnego. Cel - !!! SIŁA III i !!! MASA !!!w miarę czysta masa

@Szajba- Z góry dziękuję i czekam na pierwszego odważnego. Cel - !!! SIŁA III i !!! MASA !!![w miarę czysta masa. Metoda kulturystyczna na wzrost siły i masy mięśniowej bez ubarwień i zbędnego wodolejstwa. Ciężary wyjściowe to 30-40 proc z max docelowo 75-85 proc z max. Podział split tak by dane partie mięśniowe miały dłuższy okres regeneracji co [...]

Dla mnie nóżka z kurczaka to lepsza niż pierś tylko trochę więcej zabawy z nią jest. Chodziło mi o ten ryż suchy, ale jak czysta masa to bez sosów, chociaż ja nie potrafię, bo mi brzydnie, więc musi być jakiś sos własnej roboty z pomidorów, albo ketchup.

Na T3 mam zamiar lecieć cały czas tylko dawki ogarnę. Równie dobrze mógłbym na 50 mcg lecieć i czysta masa pewnie by szła luzem na 3200 kalorii, ale to z czasem zobaczę. Wiem na pewno, że na tarczycowych efekty czit deja znikają po dobie %-) Prawdopodobnie dam npp na te 12-14 tygodni 100 mg pon środ piąt, ale to już tak po 2 miesiącach [...]

Czysta masa to jakaś bajka chyba jest - Też tak myślę, wyjątek stanowią ludzie z dobrą genetyka i koksiarze (ale pewnie tez nie wszyscy) :-D Porządna masa to jest to (oczywiście wszystko ma swoje granice ). A jak ktoś chcę trzymać cały czas formę(niski BF), to raczej na duży progress masowy nie ma co liczyć.

1kg / tydzien to na pewno nie będzie czysta masa mięsniowa Czysta masa mięśniowa? Nie jest możliwe jej zrobienie bez choćby delikatnego zalania, a wielu ekspertów własnie za optymalne nakazuje tyć 1kg/tydzień. A co Tobie radzić, no hmm poczytaj o diecie masowej i jakąś sobie ułóż :) Tylko nie zaczynaj od wysokiego pułapu węgli, wydaje mi się, że [...]

Generalnie moim zdaniem "czysta masa miesniowa" jest pojeciem jedynie teoretycznym, pewną idealizacją. Wzrost wagi/masy zawsze będzie pociągal za sobą jakis przyrost tk. tłuszczowej, chodzi jedynie o to by był on jak najmniejszy. Operowanie takimi pojeciami jest dosc złudne, gdyz w praktyce sprawa sie komplikuje. Przyjmijmy ze np 15 [...]

[...] floty zeby zakupic nast opakowania.ale co sie odwlecze to nieuciecze.klata cholernie mnie boli po wczorajszym treningu.machałem na skosie 55kg sztangielkami juz bez problemu.czysta po prostu czysta masa to to co odnotowałem do tej pory-zadnego zalania wodą zadnego spuchnięcia.dzisiaj trening pleców-standard ponad 20 serii.bardzo sie ciesze ze to [...]

Waga: 109,9kg Wzrost: 188cm Wskaznik TT: 29,2% Masa TT: 32kg Czysta masa: 77,9kg Dzisiaj sobie takie wyniki zrobiłem. Pewnie sporo mijają się z prawdą, ale po cyklu zrobię takie same i porównam.

Wysu,tą dietę mam już sprawdzoną z poprzednich przygotowań poza tym robiąc masę poziom tłuszczy był mniej więcej na tym samym poziomie i szła czysta masa mięśniowa,bez zbędnego zalewania tłuszczykiem.Więc bez sensu byłoby teraz na redukcji dokładać tych tłuszczy. Fakt faktem,że z biegiem czasu i ucinaniem ww.będę dokładam masło orzechowe. [...]

[...] zrobiłeś. Sugeruje się filmem oczywiście dla mnie wyglądałeś tam okropnie tak jakbyś był niedożywiony lecz postanowiłeś wyciąć się na taki poziom bf żeby szła później tylko czysta masa. Teraz wyglądasz spoko, nie potrzebujesz redu tylko masy, więc nie bądź zły że Ciebie nie wybrali. Popatrz na zdjęcia innych oraz na twoje i sam zdecyduj kto [...]

[...] zrobiłeś. Sugeruje się filmem oczywiście dla mnie wyglądałeś tam okropnie tak jakbyś był niedożywiony lecz postanowiłeś wyciąć się na taki poziom bf żeby szła później tylko czysta masa. Teraz wyglądasz spoko, nie potrzebujesz redu tylko masy, więc nie bądź zły że Ciebie nie wybrali. Popatrz na zdjęcia innych oraz na twoje i sam zdecyduj kto [...]